Rangkuman Materi PJOK Kelas 8 Bab 4
Pencak Silat
Pengertian Pencak Silat
Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang menggunakan akal sepenuhnya dan merupakan olahraga bela diri asli dari Indonesia.
Pencak silat lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya dipengaruhi oleh watak, selera dan bakat masyarakat yang ada di daerahnya masing-masing.
Asal Usul Pencak Silat
Pada awalnya di Sumatera, lebih dikenal dengan istilah silat saja.
Sedangkan di Jawa dikenal dengan istilah Pencak Silat.
Secara global di Indonesia istilah pencak silat digunakan setelah berdirinya top organisasi pencak silat yaitu IPSI.
IPSI singkatan dari Ikatan Pencak Silat Indonesia.
IPSI didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di Surakarta oleh Mr. Wongsonegoro.
Pada periode kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia membentuk Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa (PERSILAT) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam.
Setelah itu usaha untuk memasukkan pencak silat ke ranah ASIA melalui organisasi Pencak Silat Asia Pasific pada bulan Oktober 1999.
Gerak Spesifik Tangkisan Beladiri Pencak Silat
Pada materi PJOK Kelas 8 Pencak Silat ini kita akan spesifik membahas tentang beberapa teknik tangkisan.
Seperti:
- Tangkisan Luar dengan Satu Tangan
- Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan
- Tangkisan Atas dengan Satu Tangan
- Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan
- Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan
- Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan
- Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan
- Tangkisan Siku Dalam Tinggi
- Tangkisan Siku Dalam Rendah
- Tangkisan Siku Luar Tinggi
- Tangkisan Siku Luar Rendah
- Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki
- Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki
Yuk kita pelajari satu per satu teknik gerakannya!
Teknik Tangkisan Luar dengan Satu Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk.
Teknik Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk.
Teknik Tangkisan Atas dengan Satu Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas badan bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi siku tertekuk.
Teknik Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah depan bawah, lakukan gerakan lengan kearah bawah badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lutut direndahkan, sedangkan lutut kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk.
Teknik Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah depan atas badan bersamaan kaki kiri mundur ke belakang, dan posisi siku tertekuk.
Teknik Tangkisan Silang Tinggi Dua Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah depan atas bersamaan kaki kanan maju, dan posisi sikut tertekuk.
Teknik Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah bawah, lakukan gerakan lengan kearah depan bawahmenyilang diatas lutut bersamaan kaki kanan direndahkan, dan posisi kaki kiri lurus di belakang badan.
Teknik Tangkisan Siku Dalam Tinggi
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah lurus badan atas, lakukan gerakan sikut ke arah depan atas bersamaan kaki kiri mundur, dan posisi sikut tertekuk.
Teknik Tangkisan Siku Dalam Rendah
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah lurus badan bawah, lakukan gerakan siku ke arah depan bawah bersamaan kaki kiri mundur direndahkan, dan posisi siku tertekuk.
Teknik Tangkisan Siku Luar Tinggi
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah lurus atas, lakukan gerakan sikut ke arah belakang atas bersamaan kaki kiri mundur kedua lutut kaki lurus, dan posisi sikut tertekuk.
Teknik Tangkisan Siku Luar Rendah
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat pukulan datang dari arah lurus atas, lakukan gerarkan sikut kearah belakang bawah bersamaan kaki kanan mundur kedua lutut kaki direndahkan, dan posisi sikut tertekuk.
Teknik Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menyamping arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat serangan datang dari arah samping lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan.
Teknik Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki
Cara melakukannya adalah:
- berdiri tegak menghadap arah serangan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut ± 45 derajat.
- saat serangan datang dari arah depan lurus badan bawah, lakukan gerakan mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk, sedangkan kaki satunya sebagai kaki tumpu, badan tegak dan kedua tangan depan badan.
