Rangkuman PJOK Kelas 9 Bab 1

Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 1

Permainan Bola Besar

A.Sepak Bola

Pengertian dan Asal Usul Sepak Bola

Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah permainan yang dilakukan dengan menendang bola kian-kemari untuk diperebutkan pemain-pemain.

Tujuannya untuk memasukkan bola ke gawang lawan juga mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.

Dalam permainan ini setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan.

Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan di daerah gawang.

Sepak bola terdiri dari dua regu, yang masing-masing terdiri dari sebelas pemain.

Permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit di antara dua babak tersebut.

Sejarah Sepak Bola

Sepak bola sudah ada dari jaman dahulu dan memiliki beberapa sebutan di berbagai negara.

Pada zaman Cina Kuno semasa pemerintahan Dinasti Han, sepak bola dikenal sebagai tanchu.

Di Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai haspartun.

Di Prancis yang kemudian menyebar ke Normandia dan Britania dikenal sebagai choule.

Di Yunani kuno dikenal istilah epishyros.

Sedangkan di Jepang dikenal dengan sebutan kemari.

Beberapa tanggal penting tentang sejarah sepak bola yaitu:

26 Oktober 1863 : didirikan sebuah badan “English Football Association”
8 Desember 1863 : lahir peraturan permainan sepak bola modern.
21 Mei 1904 : berdirinya federasi sepak bola internasional yaitu Federation International de Football Association (FIFA)
1930 : diselenggarakan kejuaraan sepak bola dunia pertama kali di Montevideo, Uruguay.
19 April 1930 : lahirnya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI)
1966 : diadakan kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja Piala Soeratin (Soeratin Cup)

Lapangan dan Perlengkapan Permainan Sepak Bola

Tahukah kalian ukuran lapangan sepak bola?

Ukuran lapangan sepak bola yaitu 60m x 40m.

Berikut gambarnya agar tahu detailnya:

Sedangkan, apakah kalian tahu kriteria bola yang digunakan?

Bola untuk permainan sepak bola memiliki kriteria:

Bahan: Karet
Berat: 410-450 gram
Keliling: 68-70 cm
Tekanan udara: 0,60 – 1,1 atm

Gerak Spesifik Permainan Sepak Bola

Gerakan Menendang/Mengumpan Bola dengan Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki dengan Arah Bola Datar dan Melambung

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Berdiri menghadap ke dinding dengan jarak 1 meter.
Tendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan kekuatan sedang ke dinding dan pantulannya kamu berhentikan dengan telapak kakimu.
Setelah kamu merasa ada peningkatan keterampilan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, sekarang coba kamu lakukan menggunakan punggung kaki atau kaki bagian luar.
Setiap gerakan yang kamu lakukan coba kamu resapi, harapan agar kamu dapat menemukan cara yang tepat untuk menentukan teknik mana yang akan kamu pilih untuk menendang dan memberhentikan bola menggunakan berbagai bagian kaki.
Dalam aktivitas ini kamu dapat mengubah jarak berdiri dari dinding.

Gerakan Menggiring Bola dengan Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, dan Punggung Kaki

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Aktivitas pembelajaran secara berpasangan, masing-masing mendapatkan satu bola.
Satu orang berdiri di depan, berperan sebagai penentu arah dan pasangannya di belakang pada jarak 2 meter.
Penentu arah mulai menggiring bola menggunakan berbagai bagian kaki dengan kaki kanan dan kaki kiri ke berbagai arah dan pasangannya mengikuti gerakan dengan arah yang sama. 4) Setelah beberapa saat lakukan pergantian posisi.
Setelah kamu merasakan ada peningkatan keterampilan maka kamu dapat menerapkan keterampilan yang sudah dipelajari dalam permainan sepak bola dengan peraturan yang disederhanakan.

Gerakan Menggiring, Menendang, dan Menghentikan Bola

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Aktivitas pembelajaran dilakukan secara berpasangan.
Berdiri bersebelahan dengan temanmu.
Giring bola ke depan menempuh jarak sekitar 7-10 meter menggunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian, lalu bola ditahan menggunakan telapak kaki, kemudian berputar arah 180 derajat.
Setelah badan menghadap teman, tendang bola ke arahnya dan ditahan dengan telapak kaki, kaki bagian dalam/luar atau punggung kaki.
Lakukan permainan secara bergantian.

Gerakan Menggiring dan Menendang ke Arah Sasaran (Gawang), Arah Gerakan Menggiring Lurus

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Permainan ini dapat kamu lakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Buatlah sebuah gawang menggunakan bendera/cone atau sepatumu dengan jarak kira-kira 2 meter.
Tempatkan sebuah tanda menggunakan bendera/cone/sepatumu 4-6 meter di depan gawang sebagai tanda untuk melakukan tendangan.
Satu orang sebagai penjaga gawang.
Lakukan gerakan menggiring bola menggunakan kaki kiri dan kanan dengan berbagai bagian kaki sampai batas untuk melakukan tendangan.
Lakukan gerakan menendang menggunakan kaki bagian dalam.
Setelah kamu melakukan dengan kaki bagian dalam selanjutnya lakukan dengan punggung kaki.
Dari kedua jenis perkenaan bola dengan kaki, kaki bagian manakah yang lebih akurat memasukkan bola.

Gerakan Menggiring dan Menendang ke Arah Sasaran (Gawang), dengan Gerakan Menggiring Zig-Zag

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Aktivitas pembelajaran dilakukan secara perorangan, berpasangan, berkelompok, atau formasi berbanjar.
Buatlah sebuah gawang menggunakan bendera/cone atau sepatumu dengan jarak kira-kira 2 meter.
Di depan gawang tersebut tempatkan 4 tanda/bendera, jarak masing-masingnya 2 meter dengan posisi zig-zag.
Lakukan gerakan menggiring bola lurus, lalu sampai pada tanda/ bendera lakukan gerakan menggiring zig-zag menggunakan berbagai bagian kaki.
Setelah tanda/bendera terakhir lakukan gerakan menendang dengan kaki bagian dalam, luar atau puggung kaki ke arah gawang.

Gerakan Menggiring, Menahan, Mengumpan, dan Menyundul Bola

Untuk melatih gerakan ini, dapat dengan cara:

Aktivitas pembelajaran dilakukan secara perorangan, berpasangan, berkelompok, atau formasi lingkaran.
Lambungkan bola ke atas dengan tangan/dicungkil dengan ujung kaki.
Setelah bola turun, tendang kembali ke atas secara perlahan dan saat bola turun tahan dengan kepala (sundul), dada, paha, lalu bola jatuh ke tanah ditahan dengan kaki.
Lakukan di tempat dan dilanjutkan sambil berjalan/menggiring bola.

B.Bola Voli

Pengertian dan Asal Usul Bola Voli

Pengertian Bola Voli

Permainan bola voli adalah suatu cabang olahraga melambungkan bola melewati di atas jaring atau net, dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam lapangan permainan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain.

Melambungkan dan memantulkan bola ke udara harus mempergunakan bagian tubuh mana saja (asalkan sentuhan/pantulannya harus sempurna).

Sejarah Bola Voli

Permainan bola voli mulanya dimainkan untuk aktivitas rekreasi, untuk para usahawan.

Permainan bola voli kemudian berkembang dan menjadi populer di Amerika Serikat pada musim panas tiba.

Melalui gerakan internasional YMCA, permainan bola voli meluas ke negara lainnya, yaitu:

Kuba (tahun 1905),
Puerto Rico (tahun 1909),
Uruguay (tahun 1912),
Cina dan Jepang (tahun 1913).

Pada tanggal 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional yang pertama.

Setelah tahun 1962 perkembangan bola voli berkembang pesat di seluruh Indonesia.

Lapangan dan Perlengkapan Permainan Bola Voli

Tahukah kalian ukuran lapangan bola voli?

Ukuran lapangan sepak bola yaitu 18m x 9m.

Berikut gambarnya agar tahu detailnya:

Sedangkan, apakah kalian tahu kriteria bola yang digunakan?

Bola untuk permainan bola voli memiliki kriteria:

Bahan: Kulit
Berat: 200-280 gram
Keliling: 65-67 cm
Tekanan udara: 294,3-318,82 hpa

Gerakan Variasi dan Kombinasi Permainan Bola Voli

Passing Atas dan Passing Bawah

Cara melatihnya adalah:

Aktivitas pembelajaran dilakukan secara perorangan.
Passing bola ke atas tegak lurus, setelah bola turun lakukan pula passing bawah, dan setelah bola naik/melambung ke atas, lakukan lagi passing atas, lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
Tahap awal latihan lakukan pola latihan ini di tempat, kemudian setelah jalannya bola sudah lancar lakukan sambil bergerak maju mundur.

Passing Atas dan Bawah Bergerak Maju, Mundur, dan Menyamping

Cara melatihnya adalah:

Aktivitas dilakukan secara berpasangan.
Berdiri berhadapan jarak 2-4 meter.
Lambungkan bola menggunakan dua tangan dari arah bawah ke temanmu.
Temanmu mengembalikan menggunakan passing atas, dan kamu kembalikan dengan passing bawah, saat bola mati lakukan sebaliknya.
Apabila dengan cara ini bola kelihatan sudah meluncur dengan baik, lakukan dengan cara bergerak maju-mundur dan ke samping kiri-kanan.
Lakukan aktivitas pembelajaran ini 5 – 10 menit.

Passing Atas dan Bawah Menggunakan Dua Bola

Cara melatihnya adalah:

Aktivitas ini dilakukan secara berpasangan.
Berdiri berhadapan pada jarak 2-4 meter.
Aktivitas pembelajaran diawali dengan melambungkan bola oleh teman, saat bola di-passing bawah oleh temanmu, maka lambungkan bola ke -2 dan dikembalikan dengan passing atas.
Lakukan latihan secara berulang-ulang hingga keterampilanmu meningkat.
Setelah latihan di tempat sudah ada kemajuan, maka coba tingkatkan lagi latihanmu dengan bergerak maju-mundur dan ke samping kiri-kanan.

Passing Atas dan Bawah secara Langsung dalam Formasi Lingkaran

Cara melatihnya adalah:

Latihan ini dilakukan secara berkelompok 5 orang.
Buatlah barisan formasi lingkaran dengan diameter 2-4 meter.
Satu orang berdiri di tengah-tengah lingkaran (center).
Aktivitas pembelajaran diawali dengan melambungkan bola oleh teman yang berada di tengah-tengah lingkaran ke arah satu orang teman yang berada di pinggir lingkaran.
Bola dikembalikan ke center dengan passing bawah kemudian bola di passing bawah lagi ke teman yang lain, demikian seterusnya
Apabila kalian merasa bola sudah mulai lancar dan terkontrol dengan baik, sekarang lakukanlah dengan passing atas.
Setelah passing atas terasa sudah agak lancar juga lakukanlah penggabungan antara passing atas dan passing bawah.
Untuk lebih meningkatkan lagi keterampilan kalian, maka lakukan latihan ini dengan cara bergerak maju-mundur dan ke samping kiri-kanan.
Lakukan tukar posisi sebagai center secara bergantian.

Passing Atas dan Bawah secara Langsung dalam Formasi Berbanjar Melewati Atas Net/Tali

Cara melatihnya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan bola voli.
Permainan ini dimainkan oleh dua tim (tim A dan B), satu tim terdiri dari 3 orang atau lebih
Masing-masing tim berdiri di bidang permainannya sendiri.
Aktivitas pembelajaran diawali dengan satu orang anggota tim A melambungkan bola ke tim B melewati net/tali.
Tim B melakukan passing mengembalikan bola ke tim A melewati net/tali.
Setelah melakukan passing, kemudian bergerak lari berpindah ke barisan di hadapan ke bagian belakang.
Lakukan pembelajaran ini berulang-ulang selama 5 – 10 menit.

Passing dan Smash

Cara melatihnya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan terbuka.
Permainan ini dapat dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Jika dilakukan secara berpasangan, pelaksanaannya berdiri berhadapan pada jarak 2-4 meter, satu orang sebagai pelambung dan satu orang sebagai pemukul (smasher).
Bola dilambungkan tegak lurus ke atas dan dipukul ke arah teman yang berdiri di depan.
Jika kamu mau bermain bersama-sama dengan temanmu, maka cara ini dilakukan dengan cara berbaris berbanjar dan yang di depan melakukan pukulan.
Lakukan aktivitas ini beberapa saat sampai kamu merasakan ada peningkatan keterampilan.

Pukulan Servis/Smash dan Passing Bawah Berkelompok

Cara melatihnya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan bola voli.
Permainan dilakukan secara berkelompok, masing kelompok 2 – 4 orang.
Lakukan servis bawah dari tengah lapangan, apabila bola dapat melewati net maka kamu mundur satu langkah ke belakang, sampai akhirnya kamu bisa melakukan servis di belakang garis lapangan.
Setelah satu orang berhasil sampai di belakang, maka lakukan secara bergantian.
Setelah seluruh tim sudah melakukan servis bawah, sekarang lakukan servis atas dengan cara yang sama.

C.Bola Basket

Pengertian dan Asal Usul Bola basket

Pengertian Bola Basket

Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu putera maupun puteri yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain.

Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket lawan

Kemudian mencegah lawan untuk mendapatkan nilai.

Ketika memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan atau menggiring bola ke segala penjuru dalam lapangan permainan.

Asal Usul Bola Basket

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891.

Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya, maka permainan baru itu dinamakan “basket ball”.

Pada tahun 1924 permainan bola basket didemontrasikan pada Olimpiade di Perancis.

Pada tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny, terbentuklah Federasi Bola basket Internasional yang diberi nama Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA).

Pada tahun 1936 untuk pertama kali permainan bola basket dipertandingkan dalam Olimpiade di Jerman, yang diikuti oleh 21 negara.

Pada tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI).

Pada tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA.

Pada tahun 1955 perpanjangan PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI.

Lapangan Bola Basket

Lapangan bola basket memiliki ukuran 28m x 15m.

Ukuran tersebut hanya untuk lapangannya saja, bila ditambahkan dengan papan skor dan kursi pemain maka:

Gerak Variasi dan Kombinasi Permainan Bola basket

Menggiring, Menembak, Melempar, dan Lay-Up Shoot dalam Formasi Berbanjar dan Sasaran Tembakan Ring Basket

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan bola basket.
Permainan ini dapat kamu lakukan bersama-sama dengan temanmu
Pemain 1 menggiring bola, lalu menembak ke arah ring basket, menangkap bola pantul dan mengopernya pada pemain 2.
Kemudian pemain 2 menangkap, lalu melakukan seperti pemain 1.
Setelah melakukan tugas gerakan, lari menuju barisan belakang.
Gerakan tembakan (menggunakan dua atau satu tangan, dengan melompat atau tidak melompat).
Gerakan lemparan (pantul, dada, dan atas kepala).
Lakukan permainan secara bergantian.

Melakukan Lempar Tangkap Berpasangan Menyamping, dan Lay-Up Shoot ke Arah Ring

Caranya adalah:

Pemainan ini dilakukan lapangan bola basket.
Permainan ini dilakukan secara berpasangan, kamu dan temanmu melakukan lemparan tangkap sambil bergerak menyamping arah ring basket (gerakan lemparan dada, atas kepala, pantul dan tanpapantulan) pada setengah lapangan.
Setelah mendekati ring basket dan memperoleh jarak tembak yang tepat, kamu tembakan (shooting) bola ke arah ring (menggunakan dua atau satu tangan, dengan melompat atau tidak melompat, layup shoot).
Bila kamu dapat memasukkan bola, maka kamu ulang lagi dari awal gerakan yang sama.
Bila bola gagal masuk ke ring basket, maka lakukan pergantian posisi.

Melakukan Lempar Tangkap, Menggiring, Melewat, dan Menembak/ Lay-Up Shoot ke Arah Ring

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan bola basket.
Dilakukan secara bertiga atau berkelompok.
Kamu lemparkan bola pada temanmu.
Temanmu menggiring bola ke arah pemain C sebagai penghadang, lalu melewati penghadang dan menembak ke arah ring basket.
Lalu pemain C bergerak menangkap bola pantul/jatuh berpindah tempat pada posisi A.
Pemain A berpindah tempat menempati posisi B.
Pemain B menempati posisi C.
Lakukan seterusnya seperti yang dilakukan pemain B.

Menggiring dan Lay-Up Shoot

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan di lapangan bola basket.
Permainan ini dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Satu orang berdiri jarak 2 meter dari ring basket, tugasnya melambungkan bola pada shooter (orang yang akan menembak ke ring basket).
Kamu giring bola dari tengah lapangan, kemudian kamu lemparkan bola menggunakan lemparan dada (chess pass) pada temanmu.
Temanmu melambungkan bola kembali kepadamu.
Setelah kamu pantulkan bola beberapa kali, lakukan gerak melangkah untuk lay-up masukkan bola ke ring basket.