Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 10
Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit
Pengertian Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
Aktivitas fi sik ini dibedakan atas 3 bagian yaitu:
- aktivitas fisik kategori ringan,
- aktivitas fisik kategori sedang,
- aktivitas fisik kategori berat
Jenis-Jenis Aktivitas Fisik
Seperti yang kita pelajari sebelumnya, jenis-jenis aktivitas fisik ada 3.
Maka kita akan pelajari satu per satu, yuk disimak!
Aktivitas Ringan
Untuk melakukan aktivitas ringan dapat dengan cara:
- Berjalan kaki
- Lari ringan
- Berenang
- Senam
- Berkebun
Aktivitas Sedang
Untuk melakukan aktivitas sedang dapat dengan cara:
- Peregangan
- Senam Taichi
- Yoga
- Mencuci Pakaian
- Mencuci Mobil
- Mengepel Lantai
Aktivitas Berat
Untuk melakukan aktivitas berat dapat dengan cara:
- Push Up
- Naik turun tangga
- Angkat beban
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kondisi Fisik adalah:
- Olaharaga Teratur
- Pola Makan
Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit
Tentu saja ada banyak manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit, terutama untuk:
- Kesehatan jantung
- Tulang dan sendi
- Mencegah kanker
- Mencegah diabetes
- Kesehatan mental
- Menurunkan berat badan
- Pertumbuhan anak-anak