Rangkuman PJOK Kelas 9 Bab 2

Rangkuman Materi PJOK Kelas 9 Bab 2

Permainan Bola Kecil

A.Rounders

Pengertian Rounders

Rounders adalah cabang olahraga yang hampir sama dengan base ball dan soft ball.

Cara memainkannya adalah memukul bola dengan menggunakan alat pemukul (stick) yang dilemparkan oleh pelambung.

Cara pelambung melemparkan bola dengan menggunakan lemparan dari bawah sesuai dengan peraturan yang berlaku.

Setiap regu permainan rounders terdiri dari 9 orang pemain.

Lamanya bermain adalah 7 inning, yaitu masing-masing regu mendapat giliran menjadi penyerang sebanyak 7 kali dan menjadi regu bertahan sebanyak 7 kali.

Lapangan permainan segiempat, ditandai dengan empat tiang tegak lurus yang masing-masing panjangnya 1,20 meter dan dipasang setiap sudut.

Jarak antara pemukul bola dengan tiang pertama 12 meter (jarak sama sampai dengan tiang ke tiga).

Dari tiang ke tiga ke tiang ke empat 8,50 meter.

Jarak antara pemukul dengan pelontar bola 7,50 meter.

Arena pelontar bola 2,50 x 2,50 meter dan arena pemukul bola 2 x 2 meter.

Stick (pemukul bola) berbentuk bulat dan terbuat dari kayu dengan ukuran panjang ± 46 cm dan berat 370 gram.

Bola bergaris tengah 19 cm dengan berat 70-85 gram.

Gerak Dasar Permainan Rounders

Gerakan Melempar Bola

Gerakan Melempar Bola Melambung (Parabola)

Caranya adalah:

Berdiri dengan posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, dan bola dipegang dengan ujung jari-jari tangan kanan, tangan kiri rileks di samping badan.
Lemparkan bola ke depan agak tinggi sekuatnya, sumber gerakan dari bahu, bola dilepaskan pada titik terjauh ayunan lengan kanan.
Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan.

Gerakan Melempar Bola Mendatar Setinggi Bahu

Caranya adalah:

Berdiri posisi melangkah kaki kiri di depan dan kanan di belakang, bola dipegang dengan tangan kanan, tangan kiri rileks di sisi badan.
Lemparkan bola ke depan rata dengan bahu dengan ayunan dari belakang badan.
Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kanan ke depan.
Pandangan mata menuju ke arah sasaran lemparan.

Gerakan Melempar Bola Menyusur Tanah

Caranya adalah:

Berdiri sikap melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan.
Tarik tangan kanan ke belakang badan, dan siap untuk melempar.
Langkahkan kaki kiri sedikit ke depan sambil memiringkan tubuh ke kanan, kemudian lemparkan bola ke depan menyusur tanah, bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melintasi badan.
Lakukan latihan keterampilan gerak ini berulang-ulang.

Gerakan Melempar Bola bagi Pelambung (Pitcher)

Caranya adalah:

Berdiri posisi melangkah, kaki kanan di depan dan kiri di belakang, bola dipegang dengan ujung jari tangan kanan ditempatkan di sisi paha kanan.
Tarik tangan kanan jauh ke belakang badan.
Langkahkan kaki kiri ke depan sedikit sambil mengayunkan lengan kanan untuk melemparkan bola.
Bola dilepaskan dari tangan saat tangan kanan melewati paha kanan.
Untuk menghasilkan lemparan yang kuat, saat bola lepas dari tangan disertai lecutan tanaga pergelangan tangan.

Gerakan Menangkap Bola

Gerakan Menangkap Bola Melambung

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan secara berpasangan.
Satu orang bertindak sebagai pelempar dan satu orang sebagai penangkap.
Berdiri sikap melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Pandangan mengarah pada arah datangnya bola.
Saat bola sudah dekat dengan posisimu, posisi kaki kamu sesuaikan dan menjulurkan kedua telapak tangan dirapatkan.
Pada saat bola menyentuh telapak tangan, jari-jari segera dikatubkan dengan cepat.
Setelah beberapa saat lakukan pergantian posisi.

Gerakan Menangkap Bola Mendatar

Caranya adalah:

Permainan dilakukan secara berpasangan.
Mintalah temanmu melemparkan bola mendatar setinggi dada.
Pandanganmu ke arah datangnya bola.
Saat bola sudah dekat dengan posisimu, posisi kaki kamu sesuaikan dan menjulurkan kedua telapak tangan dirapatkan rileks.
Pada saat bola menyentuh telapak tangan, jari-jari segera dikatubkan dengan cepat.
Setelah beberapa saat lakukan pergantian posisi.

Gerakan Menangkap Bola Menyusur Tanah

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan secara berpasangan.
Mintalah temanmu melemparkan bola menyusur tanah.
Cara pertama saat bola sudah dekat denganmu, bungkukkan badanmu hingga punggung tangan menghadap ke tanah.
Cara kedua saat bola sudah dekat denganmu, kamu ambil posisi duduk jongkok searah datangnya bola, kemudian menjulurkan kedua tangan ke arah bola.
Pada saat bola menyentuh telapak tangan, jari-jari segera dikatubkan dengan cepat.
Setelah beberapa saat lakukan pergantian posisi.

Gerakan Memukul Bola

Caranya adalah:

Latihan ini kamu lakukan secara berpasangan, satu orang sebagai pelambung dan satu orang sebagai pemukul.
Berdiri posisi melangkah.
Kayu pemukul dipegang dengan kedua tangan.
Salah satu tangan diletakkan di bawah.
Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan menekuk kedua siku tangan.
Pandangan diarahkan ke arah pitcher/pelambung.
Ayunkan pemukul mendatar ke arah datangnya bola.
Pada saat memukul diusahakan sambil melangkahkan kaki kiri ke arah kiri agar pukulan lebih keras.

B.Bulu Tangkis

Pengertian dan Asal Usul Bulu Tangkis

Pengertian Permainan Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kelompok olahraga permainan.

Permainan bulu tangkis dapat dimainkan di dalam maupun di luar lapangan, di atas lapangan yang dibatasi dengan garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu.

Lapangan bulu tangkis dibagi menjadi dua sama besar dan dipisahkan oleh net.

Alat yang dipergunakan adalah sebuah raket sebagai alat pemukul serta shutlecock sebagai bola yang dipukul.

Asal Usul Permainan Bulu Tangkis

Permainan bulu tangkis berasal dari permainan yang bernama Poona dan berasal dari India.

Pada tahun 1873, permainan ini dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort di Badminton Gloucerter Shore, hingga karenanya permainan ini kemudian diberi nama badminton.

Pada tanggal 5 Juli 1934, didirikan organisasi internasional untuk mengatur kegiatan bulu tangkis internasional dan diberi nama International Badminton Federation (IBF).

Di Indonesia dibentuk organisasi induk tingkat nasional, yaitu Persatuan Bulu tangkis Seluruh Indonesia (PBSI) pada tanggal 5 Mei 1951.

Kemudian pada tahun 1953, Indonesia menjadi anggota IBF.

Perlengkapan dan lapangan bermain bulu tangkis

Perlengkapan Permainan Bulu Tangkis

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan bulu tangkis antara lain:

Raket
Shuttlecock

Ada beberapa jenis raket yang digunakan, antaralain:

Raket yang berat di bagian atas (kepala).
Raket yang berat di bagian pegangan (handle).
Raket yang seimbang cocok untuk pemain (allround).

Sedangkan bahan raket sendiri antaralain:

Terbuat dari kayu seluruhnya.
Terbuat dari kayu dan aluminium.
Terbuat dari aluminium seluruhnya.
Terbuat dari fiberglass.
Terbuat dari arang (carbonex).

Untuk shuttlecock beratnya antara 73–85 grains (4,73–5,50 gram) dan harus mempunyai 14-16 helai buluyang ditancapkan ke dalam gabus yang bergaris 1-1/8 inch atau 25-28 milimeter.

Lapangan Permainan Bulu Tangkis

Lapangan permainan bulu tangkis memiliki ukuran 13,4 m x 6,10 m.

Sedangkan untuk ukuran net sendiri adalah:

Tinggi tiang net adalah 1,524m
Lebar net adalah 6,1m
Tinggi net nya adalah 0,75m
Diameter lubang net adalah 0,05m

Gerak Gerak Kombinasi Permainan Bulu Tangkis

Kombinasi Pukulan Forehand dan Backhand Tanpa Net

Caranya:

Aktivitas pembelajaran diawali dengan berdiri saling berhadapan.
Kemudian lakukan pukulan forehand dan backhand.
Pembelajaran dilakukan sambil bergerak ke kiri dan kanan lapangan, bila dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerak memukul, bergerak berpindah tempat.

Kombinasi Pukulan Forehand dan Backhand Melewati Net

Caranya:

Permainan dilakukan secara berpasangan.
Berdiri berhadapan pada lapangan masing-masing.
Kamu lakukan gerakan memukul forehand, dan dikembalikan menggunakan pukulan backhand oleh temanmu.
Kemudian kamu kembalikan lagi menggunakan pukulan forehand, demikian seterusnya sampai beberapa saat.
Setelah kamu merasakan ada kemajuan dalam keterampilan pukulan forehand, sekarang lakukan dengan pukulan backhand.
Pembelajaran dilakukan sambil bergerak ke kiri dan kanan lapangan masing-masing.

Kombinasi Gerakan Servis Panjang, Forehand Panjang, dan Pendek Tanpa Net, dan dilanjutkan Menggunakan Net Dilakukan Berpasangan atau Formasi Berbanjar

Caranya adalah:

Pembelajaran dilakukan secara berpasangan.
Kamu berdiri di salah satu sisi lapangan, dan pasanganmu di sisi yang lainnya.
Kamu lakukan servis panjang ke arah temanmu tanpa/dengan net, dia kembalikan dengan menggunakan jenis pukulan forehand atau backhand.
Permainan dilakukan dengan bergerak ke kiri dan kanan lapangan.

Kombinasi Gerakan Servis Pendek, Forehand Panjang, dan Pendek Tanpa Net, dan Dilanjutkan Menggunakan Net

Caranya adalah:

Aktivitas pembelajaran diawali dengan berdiri di belakang dekat garis servis (servis pendek) dengan posisi melangkah.
Kemudian ayunkan raket dengan lembut dari belakang ke arah bola yang dijatuhkan dari atas (servis pendek), hingga bola jatuh dekat di belakang garis servis lawan.
Selanjutnya bergerak ke kiri dan kanan lapangan, bila dilakukan dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan servis bergerak berpindah tempat.

Kombinasi Gerakan Pukulan Backhand Tanpa Net, Dilanjutkan Menggunakan Net, secara Berpasangan atau Kelompok

Caranya adalah:

Permainan dilakukan secara berpasangan.
Pemainan ini dapat dilakukan menggunakan lapangan bulu tangkis atau lapangan lain yang tersedia.
Mintalah temanmu melakukan servis panjang ke arahmu.
Kamu kembalikan dengan pukulan backhand.
Selanjutnya temanmu mengembalikannya lagi dengan pukulan backhand.
Apabila bola “mati” maka lakukan pergantian servis.

C.Tenis Meja

Pengertian dan Asal Usul Tenis Meja

Pengertian Tenis Meja

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang dimainkan di dalam gedung (indoor game) oleh dua pemain atau empat pemain.

Cara memainkannya dengan menggunakan net yang dilapisi karet untuk memukul bola celluloid melewati jaring di atas meja yang dikaitkan pada dua tiang jaring.

Permainan tenis meja adalah merupakan suatu cabang olahraga yang unik dan bersifat rekreatif.

Tenis meja sering disebut juga ping pong.

Asal Usul Permainan Tenis Meja

Tenis meja berasal dari Eropa, pada abad pertengahan sebagai kombinasi dari permainan tenis kuno, law tenis dan badminton.

Mulai populer di Inggris pada pertengahan abad ke-19 dengan beberapa nama seperti pingpong, gossima dan whiff-whaff.

Pada tanggal 15 Januari 1926 atas prakarsa Dr. Goerge Lehman dari Jerman, tenis meja mendapatkan wadah resmi.

Tenis meja masuk ke Indonesia sekitar tahun 1930-an.

Sekitar tahun 1940-an, sudah mulai masuk ke masyarakat Indonesia melalui golongan pamong dan ambtenaar-ambtenaar (pegawai negeri) Indonesia.

Pada tahun 1940-an, PTMSI menjadi anggota dari Table Tennis Federation of Asia, disingkat TTFA.

Pada tahun 1961 PTMSI resmi menjadi anggota International Table Tennis Federation, disingkat ITTF, sebagai negara anggota ke-73.

Perlengkapan dan Lapangan Permainan Tenis Meja

Perlengkapannya jelas yaitu raket atau bet.

Aturan raket dalam permainan tenis meja adalah:

Ketebalan daun net, minimal 85 % harus terbuat dari kayu alam.
Dapat dilapisi dengan bahan perekat yang berserat seperti fiber karbon atau fiberglass atau dari bahan kertas yang dipadatkan
Bahan tersebut tidak lebih dari 7,5 % dari total ketebalan 0,35 mm, adalah merupakan bagian yang sangat sedikit/tipis.
Sisi daun net yang digunakan untuk memukul bola, harus ditutupi oleh karet berbintik biasa, atau karet berbintik yang menonjol keluar.
Harus memiliki ketebalan termasuk lapisan lem perekat tidak lebih dari 2 mm
Atau bisa menggunakan karet datar (bukan berbintik ke luar) dengan karet berbintik ke dalam harusmemiliki ketebalan tidak melebihi dari 4 mm termasuk lem perekat.

Sedangkan untuk ukuran lapangan permainan tenis meja adalah 2,74 m x 1,525 m.

Gerak Kombinasi Permainan Tenis Meja

Kombinasi Pukulan Forehand Tanpa Net

Caranya adalah:

Permainan ini dilakukan menggunakan meja ping-pong tanpa menggunakan net secara berpasangan.
Masing-masing pemain berdiri posisi melangkah berhadapan di depan meja menghadap ke teman.
Kamu pukul bola menggunakan pukulan forehand ke arah temanmu dan pantulannya dikembalikan juga dengan pukulan forehand.

Kombinasi Pukulan Forehand Meja Terpasang Net

Caranya adalah:

Permainan dilakukan secara berpasangan.
Berdiri berhadapan di depan meja dengan posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Kamu pukul bola menggunakan pukulan forehand pada lapanganmu, pantulannya akan melewati atas net dan dikembalikan oleh temanmu dengan memukul bola di lapangan sendiri dan pantulannya akan melompat ke mejamu.
Lakukan permainan menggunakan pukulan forehand agak lama, kemudian bila merasa lancar, lakukan pukulan menggunakan pukulan backhand.

Kombinasi Pukulan Backhand Tanpa Net

Caranya adalah:

Permainan dilakukan menggunakan meja ping-pong tanpa net, secara berpasangan.
Sebelum bermain buat dulu kesepakatan dengan temanmu bahwa selama permainan ini hanya menggunakan pukulan backhand.
Kamu pukul bola ke arah mejamu sendiri dan pantulannya dikembalikan menggunakan pukulan backhand oleh temanmu.
Lakukan permainan ini beberapa lama, sampai kamu merasakan ada kemajuan keterampilan.
Pada sesi terakhir permainan lakukan permainan bebas menggunakan pukulan apapun.

Kombinasi Pukulan Backhand Meja Terpasang Net

Caranya adalah:

Permainan dilakukan menggunakan meja ping-pong menggunakan net, secara berpasangan.
Sebelum bermain buat dulu kesepakatan dengan temanmu bahwa selama permainan ini hanya menggunakan pukulan backhand.
Kamu pukul bola ke arah mejamu sendiri dan pantulannya dikembalikan menggunakan pukulan backhand oleh temanmu.
Lakukan permainan ini beberapa lama, sampai kamu merasakan ada kemajuan keterampilan.
Pada sesi terakhir permainan lakukan permainan bebas menggunakan pukulan apapun.

Kombinasi Cara Memegang Bet dan Pukulan Servis Forehand dan Backhand dengan Konsisten

Caranya adalah:

Permainan dilakukan menggunakan meja ping-pong menggunakan net, secara berpasangan.
Sebelum bermain buat dulu kesepakatan dengan temanmu bahwa selama permainan ini hanya menggunakan pukulan service, forehand, dan backhand kemudian setelah memukul berlari ke lapangan sebelah depan.
Lakukan permainan ini sampai ada kemajuan.

Kombinasi Pukulan Forehand dan Backhand, Arah Bola Lurus

Caranya adalah:

Permainan dilakukan menggunakan meja ping-pong menggunakan net, secara berpasangan.
Mintalah temanmu melakukan pukulan forehand agak keras sehingga lambungannya agak tinggi.
Pantulannya kamu pukul dengan kuat menggunakan pukulan forehand.
Jika bola hasil pukulan keluar atau menyangkut di net, maka lakukan pergantian posisi memukul awal.
Lakukan latihan ini sampai keterampilanmu meningkat.

Kombinasi Cara Memegang Bet, Pukulan Forehand dan Backhand, Arah Bola Menyilang Meja

Caranya adalah:

Aktivitas pembelajaran diawali dengan bola dilambungkan oleh teman dengan cara dipantulkan ke meja dan dengan pukulan servis.
Pembelajaran dilakukan secara berpasangan atau berkelompok.
Peserta didik yang telah melakukan pukulan forehand/backhand dan pelambung bergerak berpindah tempat.